中高年と呼ばれる世代になると生活習慣病や慢性疾患の悩みは必ず持つようになります。「病気と付き合いながら山に登る」方法を考えます。また山と言う非日常の環境の中での元気な登山の方法をお伝えします。「山の中で体調が悪くなったらどうしよう？」「山で歩けないようなケガをしたら？」への対処、またバテにくい登山の仕方、故障しにくい歩き方をお伝えします。ある程度、登山をしていると良く起こる膝、腰の故障の克服方法をお伝えします。日常の簡単なトレーニングについても考えます。